中医贴敷疗法在中国已有数千年的历史,是中国独有的一种治疗手段。早在公元前1300年的甲骨文中,对中医外治的经验体会便有了大量的文字描述,春秋战国时期在《皇帝内经》中有桂心渍酒以熨寒痹,既是用白酒和桂心涂治被后世誉为中药贴敷之始,汉代张仲景在其《伤寒杂病论乡》一书中列举了各种贴数方药,说明汉代之前通过外敷各种药膏治疗内外诸疾已经相当广泛。贴敷疗法能治多种疾病,道理等同于内服。贴敷之药切近皮肤彻到肌肉之中、药物透过皮肤直达经脉,摄于体内融于津液之中具有内外一贯之妙。
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维生素分为两种,水溶性维生素和脂溶性维生素。“脂溶性维生素”包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K,可随脂肪被人体吸收并在体内储积;“水溶性维生素”包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、泛酸、叶酸、烟酸和生物素,这类维生素吸收后体内贮存很少,过量的会从尿中排出。
维生素片能代替果蔬吗?
不能。这些膳食补充剂里面仅含有单个或部分维生素成分,通常仅能对其标明的成分进行补充。而水果蔬菜中除了这些必须的维生素之外,还富含大量其他的必需营养物质,比如膳食纤维、蛋白质、糖类、脂类、矿物质等。《中国居民膳食指南(2022)》中推荐每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜和200-350g的新鲜水果。因此,补充维生素最理想的方式是从食物中摄取,果蔬比单纯的维生素补充剂营养更均衡,不可因为吃了维生素片,就放弃食用果蔬。
维生素摄入多多益善?
饮食种类丰富时,不必额外补充维生素,过量摄入反而可能诱发不良症状。对于人们常常补充的水溶出维生素C来说,大量服用可能会出现胃肠道不良反应,或诱发胆结石、肾结石等疾病。如果补充过量的脂溶性维生素,可能会出现肌无力,甚至肾功能衰退、溶血性贫血等症状。补充维生素更要控制好剂量,如补鱼肝油过多易致维生素A、维生素D中毒,导致食欲减退,皮肤干燥,多饮多尿,体重明显减轻。因此,对于身体状况正常的人群来说,健康均衡的饮食就足以提供人体需要的维生素,无需额外补充维生素,若有需要则需注意不超出说明书的推荐剂量。